Про разницу между депрессией, хронической усталостью и привычкой страдать
Постараюсь соорудить годный пример.
Назовем пример гендерно нейтрально: Мася.
(Это не эталон психического здоровья, а просто случайный пример.)
В нормальном состоянии Мася может: четыре часа работать, закончив список намеченных дел, пару часов осваивать новые навыки и тут же их применять. Пару-тройку часов с удовольствием валять дурака – писать в соцсети, смотреть сериал. Получает удовольствие от секса и комплиментов, не лень ходить на тренировки. Любит играть с собакой, ужинать в ресторанах с друзьями и половиной. Может выпить бокал вина ради социализации или для вкуса за ужином. Если Масю вдруг обольет машина и обругает ее водитель – Мася ответит ему соразмерно, выругается, в зависимости от темперамента, степени загрязнения и своих планов – либо так и пойдет, либо вернется домой переодеться. Напишет гневный пост, потом расскажет кому-то и постепенно забудет, вернувшись в норму. Вечером Мася устает и спокойно засыпает. Если ночью вдруг будет пожар – Мася подскочит, схватит близких, деньги, документы, ноутбук – и выбежит из квартиры.
Теперь Мася в хронической усталости. Если в результате длительного стресса и переработок у Маси разовьется синдром хронической усталости – Мася будет все время хотеть спать и тупить. Мася может сидеть на работе сутками и никаких дел не закончить. Все раздражает, но сил кричать нет, поэтому слезливость и капризность. Никакие новые навыки Мася вкурить не может. В постели сразу засыпает. Если Масю обольет машина и обругает водитель – Мася просто побредет дальше, не в силах сильно реагировать. Мася избегает социализации, потому что хочет спать. Если близкие приготовят любимое блюдо – Мася порадуется. Если Мася поспит все выходные, а еще лучше месяц на даче в тишине и покое – то с каждым днем она все радостнее будет играть с собакой.
Мася не хочет умереть. Она хочет, чтобы ее все оставили в покое. Если кто-то даже спросит: «Тебя что, машина облила?» – Мася вздохнет, махнет рукой и пробурчит что-то неопределенное. Может, немного всплакнет – но после этого тут же уснет. Если ночью вдруг пожар – Масю разбудят и потушат близкие, вытаскивая наружу.
Депрессия. В зависимости от стадии – Мася работает в тревоге, тоске, ожидании неминуемого пц. Эти мысли не дают сосредоточиться. Поэтому дела не завершаются. За что Мася проклинает себя и с каждым незавершенным делом убеждается, что ни на что не годится, – и от этого еще больше впадает в тревогу и тоску, постепенно вообще теряя способность сосредоточиваться. Мася не хочет социализироваться, потому что социализация только усугубляет мысли о неполноценности – что все люди как люди, а Мася дефект. Если Мася получает комплименты, то ищет подвох. Секс не доставляет удовольствия. Как и игра с собакой. Появляются мысли, что собаку надо отдать другим людям – потому что Мася никуда не годный хозяин. Мася может выпить гораздо больше одного бокала в одиночестве, чтобы сначала притупить, а потом выть от чувства своей никчемности и неполноценности. Если Масю обольет машина на улице и обругает водитель – Мася сделает обобщение, что притягивает неприятности, что все вокруг ненавидят, что весь мир против, всем будет или все равно, или лучше, если Маси не будет. Если Масю отправить в отпуск и предоставить возможность сколько угодно спать – Масе станет только хуже. В одиночестве и покое – тоска и отчаяние будут только усугубляться. Если ночью вдруг будет пожар – Мася может вдруг сама «случайно», непонятно вообще как, закрыться или спрятаться там, откуда ее не смогут вытащить пожарные.
Теперь привычка страдать.
Тип 1: Мася четыре часа тратит на то, чтобы объяснить, как страдает, потому что не может сделать работу, а потом еще несколько часов социализироваться и писать об этом в соцсети. Если Масю обольет машина и обругает водитель – это даст Масе энергии на много дней вперед, чтобы рассказывать об этом в красках всем встречным и знакомым, каждому по нескольку раз. Если Масю оставить в одиночестве и покое – начинает страдать, что все покинули. Если же вдруг ночью случится пожар – Мася будет кричать громче всех и требовать спасения в первую очередь, потому что с ней всегда что-то случается. Пока близкие собирают ценные вещи и эвакуируются – Мася голосит.
Ключевое отличие привычки страдать: на драму жертвенности тратится столько сил, сколько вполне бы хватило на работу, учебу и самореализацию.
Тип 2: Мася работает, воспринимая каждое задание как наказание. Два часа уходит на борьбу с обидой. Все оскорбляет и все против. Все хотят на@бать и бросить. Машина облила – это всегда бывает только с Масей. Случился пожар – стоять смотреть, как горят документы и деньги, – потому что доля такая.
Если у человека есть силы горячо спорить со всеми вокруг, что у него нет никаких сил, – привычка страдать детектед.
Иногда привычка все время страдать правда приводит к депрессии. Все по тому же принципу 10 000 часов. На что потратил, в том и гений.
Бонус: апато-абулический синдром.
Апато-абулический синдром. Мася не ходит на работу. Не учится. Не моется. Может неделями не менять одежду. Секс, друзья, собака – все становится безразлично. Собака может загадить весь дом и умирать от голода – Масе будет все равно. Не пытается убрать хоть что-то. Если обольет машина и обругает водитель – не будет делать ничего и реагировать никак. Близкие выведут из пожара – будет безразлично смотреть и на них, и на пожар.
UPD. Иногда люди вполне искренне и желая лучшего, исходя из своего опыта, дают советы от других состояний. Как человеку, который не может дверь открыть, – протягивать свой ключ. На вот, мол, у меня всегда открывает. Человеку с хронической усталостью действительно надо отдыхать и сократить дела до минимума. Человеку в депрессии нужны терапевт и лекарства. Человеку с привычкой страдать нужно прекратить подкреплять это поведение – то есть делать все за него. Это его единственный шанс измениться, если окружающие перестанут ему ресурсы поставлять в обмен на жертва-шоу «Я самый несчастный человек в мире!».
Лиля Ким
